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 SKILENGDE BARN LANGRENN RASKT Å AVKLARE FØR DU KJØPER ELLER SMØRERHVOR LANGE SKI BØR BARN HA I KLASSISK LANGRENN?En praktisk tommelfingerregel i klassisk er skilengde fra kroppshøyde til ca. 15–20 cm over. Hvor i intervallet du bør ligge, styres...
Les mer
Utforsk vår langrenn ordbog med grundige forklaringer på viktige begreper innen langrennssporten. Her finner du informasjon om store turneringer som verdenscupen og vinter-OL, treningsmetoder som styrketrening, samt praktiske råd om utstyr som skilengde for både voksne og barn. En nyttig ressurs for alle som elsker langrenn.
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 SKILENGDE LANGRENN RASKT Å AVKLARE FØR DU VELGER LENGDEHVA BLIR DEN VANLIGSTE FEILEN NÅR SKIENE ER FOR LANGE I KLASSISK?Den vanligste feilen er at du ikke får trykket spennet nok ned til å få feste på én ski. Da...
Les mer
JTNDYSUyMGNsYXNzJTNEJTIyYmFjay10by1kaWN0aW9uYXJ5LWJ0biUyMiUyMGhyZWYlM0QlMjIlMkZvcmRib2slMjIlM0UlMEElMDklM0NzdmclMjBwcmVzZXJ2ZUFzcGVjdFJhdGlvJTNEJTIyeE1pZFlNaWQlMjBtZWV0JTIyJTIwYXJpYS1oaWRkZW4lM0QlMjJ0cnVlJTIyJTIwcm9sZSUzRCUyMmltZyUyMiUyMGZvY3VzYWJsZSUzRCUyMmZhbHNlJTIyJTIweG1sbnMlM0QlMjJodHRwJTNBJTJGJTJGd3d3LnczLm9yZyUyRjIwMDAlMkZzdmclMjIlMjB3aWR0aCUzRCUyMjI0JTIyJTIwaGVpZ2h0JTNEJTIyMjQlMjIlMjB2aWV3Qm94JTNEJTIyMCUyMDAlMjAyNCUyMDI0JTIyJTIwZmlsbCUzRCUyMm5vbmUlMjIlM0UlMEElMDklMjAlMjAlM0NwYXRoJTIwc3Ryb2tlJTNEJTIyY3VycmVudENvbG9yJTIyJTIwc3Ryb2tlLWxpbmVjYXAlM0QlMjJyb3VuZCUyMiUyMHN0cm9rZS1saW5lam9pbiUzRCUyMnJvdW5kJTIyJTIwc3Ryb2tlLXdpZHRoJTNEJTIyMyUyMiUyMGQlM0QlMjJtMTUlMjAyMC03LjI5My03LjI5M2ExJTIwMSUyMDAlMjAwJTIwMSUyMDAtMS40MTRMMTUlMjA0JTIyJTNFJTNDJTJGcGF0aCUzRSUwQSUwOSUzQyUyRnN2ZyUzRSUwQSUzQyUyRmElM0U= STYRKETRENING LANGRENN FORSKNINGSNÆRE SPØRSMÅL OM STYRKE FOR LANGRENNHVOR MANGE TIMER BØR DET VÆRE MELLOM TUNG STYRKE OG HARD INTERVALL?Som tommelfingerregel: 24–48 timer mellom tung styrke for bein/overkropp og nøkkeløkter med høy intensitet (terskel/VO2). I en tett uke kan du...
Les mer
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 VERDENSCUPEN I LANGRENN SPØRSMÅL MANGE SØKER PÅ OM POENG, FORMAT OG SAMMENLAGTHVA ER POENGSKALAEN FOR PLASS 1–10, OG HVOR LANGT NED GIR DET POENG?I enkeltstart og fellesstart gis det normalt poeng til topp 50. Standard topp 10-skala er 100–80–60–50–45–40–36–32–29–26,...
Les mer
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 VINTER-OL 2022 LANGREN NØKKELSPØRSMÅL OM ØVELSER, REGLER OG RESULTATERHVA SKILLER PROLOGTID, HEATAVANSEMENT OG LUCKY LOSER I SPRINT?Prologen (kvalifisering på tid) bestemmer seeding til utslagsrundene. I kvartfinaler og semifinaler går de beste i mål direkte videre, mens de siste plassene...
Les mer
